Как преодолеть застенчивость
Пока наш нрав не искушен и юн,
застенчивость – наш лучший опекун.
Уильям Шекспир
От застенчивости страдают намного больше людей, чем может показаться на первый взгляд. Эта черта свойственна более 50% подростков и юношей.
Что же такое застенчивость? Застенчивость (стеснительность, робость) – это состояние психики, характерными чертами которого являются нерешительность, боязливость, напряженность, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе, или отсутствия социальных навыков.
Предлагаем вам несколько рекомендаций. Самая главная: Помни, что у тебя есть права. Какие?
- Право отказывать и не чувствовать себя при этом эгоистом.
- Право не оправдываться перед другими за свое поведение.
- Право на то, чтобы не нравиться кому-то.
- Право на ошибки и свою ответственность за них.
- Право на собственную оценку своих поступков, мыслей и чувств.
А вот дополнительные рекомендации.
- Распознай свою застенчивость. Застенчивость каждого человека индивидуальна, может проявляться в разных формах. Задай себе вопрос: В каких ситуациях и проявляется моя застенчивость? Как она проявляется? Что именно мешает мне действовать так, как я хочу? Получив полное представление о своей собственной застенчивости – первый шаг к ее устранению!
- Не считай синонимичным понятия «застенчивость» и «скромность». Скромность предполагает соблюдение элементарных правил вежливости, уважения к себе и окружающим, а не отрицание собственной значимости и избегание общения с окружающими людьми (как при застенчивости).
- Не сравнивай себя с другими. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. В одну колонку напиши черты характера, которые не устраивают и мешают, а в другую – качества, которые помогают тебе и могут уравновесить слабые твои стороны. Таким образом, осознав свои достоинства, в сложных ситуациях ты сможешь найти в них опору.
- Научись себя любить. Слова, которые ты говоришь себе, мысли, которыми думаешь о себе, формируют твою самооценку. Хочешь избавиться от застенчивости – необходимо говорить и думать о себе только в позитивном ключе.
- Сосредоточиться на своих преимуществах.
- Не позволяй старым огорчениям порождать новые. У всех бывают неприятности. Но не нужно ждать их повторения в похожей ситуации.
- Не принимай на свой счет недоброжелательность окружающих. Если тебя обидели, подумай, что, скорее всего, твоему обидчику самому плохо. Поэтому он выплескивает на окружающих свою агрессию, раздражение или злую иронию.
- Расширяй круг общения.
- Формируй в себе навыки общения. Ты можешь целенаправленно разговаривать с людьми, с которыми в обычной ситуации не стал бы общаться. Помни, если хочешь научиться что-либо делать, необходимо это делать.
- Цени свои успехи.
- Запомни формулу успеха: «Представь. Поверь. Достигни».
Поверь в себя, будь проще и настойчивее – и увидишь, как у тебя поменяется жизнь.
Удачи!
(Ж-л «Диалог» № 12, 2015г.)